আমার ইনস্টাগ্রাম মুছে ফেলা আমি ভিকটিম মানসিকতা থেকে ভোগ করেছি

আনস্প্ল্যাশ-এ জোন টাইসনের ছবি

অনেকের মতো আমার সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের সাথে প্রেম-ঘৃণার সম্পর্ক রয়েছে। আমি এর মানসিক প্রকৃতির পাশাপাশি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলিও ভয় করি। উল্টোদিকে, এটি আমাকে পরিবার এবং বন্ধুরা যারা মাইল দূরে বাস করে তাদের সাথে যোগাযোগ এবং আপ টু ডেট অনুভব করার অনুমতি দিয়েছে।

ফেসবুক আমার কলেজের নবীনতম বছরের প্রথম দিকে এগিয়ে চলেছে। আমার মানসিক স্বাস্থ্য খুব শীঘ্রই সবচেয়ে খারাপের জন্য তীব্র পরিবর্তন আনল। সম্পর্কিত? হতে পারে. কিন্তু আমরা জানি না যে আমরা এই মুহুর্তে কী জানতাম না। এটি ২০০ 2006 ছিল এবং লোকজনের কাছে এখনও তাদের ফোনে ইন্টারনেট ছিল না - খুব কম লোকই প্ল্যাটফর্মগুলি কল্পনা করতে পারে যা শীঘ্রই পরিবর্তিত হবে যে আমরা কীভাবে যোগাযোগ করেছি, কী কী ব্যবহার করব এবং আমরা কীভাবে এটি আটক করব।

আমি গর্বের সাথে গর্বিত করেছি যে আমি ২০১২ সাল থেকে ফেসবুক ছাড়াই ছিলাম It এটি একটি ছোট চিপ ছিল যা আমি নিজের কাঁধে রেখেছিলাম। তবে, ২০১২ সালেও আমার তুলনায় এখন আমার তুলনায় ৩০ পাউন্ডের বেশি ওজন হয়েছে, আমি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি বেরিয়ে যাচ্ছিলাম, আমার ক্যারিয়ারে কী করণীয় সম্পর্কে কিছুটা অনিশ্চিত বোধ করছিলাম, এক বছরেরও বেশি সময় ডেটে ছিলাম না, শখের অভাব ছিল এবং এখনও এই আইটেমগুলির মধ্যে একটির কীভাবে একে অপরের সাথে সম্পর্কিত তা দেখতে পেল না। হ্যাঁ, আমি ফেসবুকের জন্য "খুব শীতল" ছিলাম। লোকেরা যখন আমাকে জিজ্ঞাসা করল কেন আমার কোনও অ্যাকাউন্ট নেই, আমি ব্যাখ্যা করতাম এটি খুব সময়সাপেক্ষ এবং আমি বিজ্ঞাপন এবং রাজনৈতিক টিরেডগুলি দাঁড়াতে পারি না। যদিও এটি সত্য ছিল, এটি সম্পূর্ণ সত্য ছিল না।

আমি নিজের ফেসবুকটি মুছলাম না কারণ আমি নিজের পছন্দ করি না।

আমি যখনই অ্যাপ্লিকেশনটি খুলছি তখন আমার থাম্বের প্রতিটি ধাক্কা স্ক্রিনটি আমার অপ্রতুলতা এবং দিকনির্দেশের অভাবের কথা মনে করিয়ে দেয়। আমি সঙ্গীত ডিগ্রি নিয়ে কী করব তা ভাবতে ভাবতে বন্ধুরা তাদের পূর্বপরিকল্পিত কেরিয়ার শুরু করতে দেখেছি। সহপাঠীরা বাড়ি কিনে এবং বিশ্ব ভ্রমণ করছিল। আমি সোফায় বসে মদ খাচ্ছিলাম .. প্রতিবার কোনও বন্ধু তাদের বাগদান সম্পর্কে পোস্ট করলে আমি স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে ভাবছিলাম যে আমি একা মারা যাব কিনা। আমি জানতাম আমার একটি পরিবর্তন দরকার এবং ফেসবুক মুছে ফেলা যদি প্রথম পদক্ষেপ ছিল, তবে তা হয়ে উঠুন।

সময় তৈরি ফলাফল তৈরি করা

এটি বন্ধ। দু'বছর অনুসরণ করার পরে, আমি 15 পাউন্ড হারিয়েছি, আমার প্রথমার্ধের ম্যারাথন দৌড়েছি, ফিলিপিন্সে এক মাসব্যাপী ভ্রমণ করেছি, আমার সমস্ত paidণ পরিশোধ করেছি, একটি শহরঘর কিনেছি, আমার আয় 63৩% বাড়িয়েছি এবং আমার ভবিষ্যতের স্বামীর সাথে দেখা করেছি । ফেসবুক আমার অবচেতন মনে যে মাপকাঠিটি তৈরি করেছে তা সরিয়ে দিয়ে আমি অন্যের থেকে মনোযোগ ফিরিয়ে নিতে এবং নিজের লক্ষ্যগুলিতে সংকীর্ণ হতে পারি। আরও, আমার নিয়ন্ত্রণে থাকা বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার জন্য আমি মানসিক জায়গাটি খুলেছি। আমার খাওয়ার উন্নতি হয়েছে, আমার ক্রিয়াকলাপ স্তরের আকাশ ছোঁয়াছে, আমার ব্যয় ইচ্ছাকৃত হয়ে গেছে এবং আমার বন্ধুত্ব আরও গভীর হয়েছিল।

বছর কেটে গেছে এবং আমি কখনও ফেসবুককে পুনরায় সক্রিয় করি নি এবং আমি কখনও পরিকল্পনাও করি না। তবে একটি নির্দিষ্ট আইকন ছিল যা আমি ক্রমাগত টেপ করতাম, দিনের পর দিন ...

অই হ্যাঁ. আমি এখনও প্রত্যেকের নিখুঁতভাবে সঞ্চিত জীবন প্রত্যক্ষ করার চাপ থেকে বাঁচতে পারিনি। আমি এখানে ছিলাম, ভেবেছিলাম ফেসবুক বর্জনের জন্য আমি তোমার চেয়ে পবিত্র। এবং তবুও, আমি পরিমাপ করতে এবং কোন উপকারের সাথে তুলনা করতে থাকি। সুতরাং, আমি খুব কমই কিছু পোস্ট। আমি দিনের পর দিন ডাবল ট্যাপ করেছিলাম - আমি ক্রমাগতভাবে অন্য সবার জীবনের প্রশংসা করেছি এবং আমার দিকে কোনও মনোযোগ দিই নি। আমার পরিষ্কারভাবে তুলনা করতে পারলাম না কেন বিরক্ত কর?

এ সময় আমি আমার প্রিয় কোচ কেলি সাগিনাকের সাথে কাজ করছিলাম। আমি কী ঘটছে তা আমি তাকে ব্যাখ্যা করেছিলাম এবং আমার ইনস্টাগ্রামটি মুছতে চাইছিলাম। আমি ধরে নিয়েছি তার প্রতিক্রিয়া একটি "দুর্দান্ত পছন্দ!" বা "এটি স্ব-যত্নের দুর্দান্ত কাজ, যাওয়ার উপায়!" এটি থেকে দূরে। আমি কেন সোশ্যাল মিডিয়াতে নিজেকে পরিচালনা করতে পারি না তা সে আমাকে প্রশ্ন করেছিল। আমি নিজের চিন্তাভাবনা তৈরি করেছিলাম এমন বাস্তবতা থেকে কেলী আমাকে বাঁচতে দিত না। আমি জানতাম যে অ্যাপটি প্রকাশের ফলে উত্থাপিত সমস্যাগুলির মুখোমুখি হওয়া আমার দরকার, কেবলমাত্র ইস্যুটির পুরোপুরি বইটি বন্ধ করার চেয়ে।

অবশ্য আমি শুনিনি।

আমি অ্যাপটিকে মুছে ফেলেছিলাম এবং অনুরূপ প্রভাবগুলির অভিজ্ঞতা পেয়েছি যখন আমি শুরুতে ফেসবুকটিকে মুছতাম। বন্ধুদের সাথে কাটানোর জন্য, প্রতিটি পরিকল্পনামূলক কাজটি হিট করার জন্য, আরও ঘুমিয়েছিলাম যার ফলে আমাকে কাজে মনোনিবেশ করতে এবং নিয়মিত জার্নালিংয়ের জন্য সময় দেওয়ার জন্য আমার হাতে আরও সময় ছিল। স্কোর! আমি স্বীকার করব, পুরো সময়টাতে ইনস্টাগ্রাম না থাকায় কেলির কথা ও প্রশ্ন আমার মনের আড়ালে বসেছিল। তারা আলতো করে আমার কাঁধে আলতো চাপড় দিয়ে বলল যেন, “আরে… তুই কি আমার সাথে ডিল করতে যাচ্ছিস? কারণ আপনার দরকার ”"

ক্ষতিগ্রস্থ মানসিকতা পদক্ষেপ

আমি কয়েক সপ্তাহ আগে আমার অ্যাকাউন্টটি পুনরায় সক্রিয় করেছি এবং প্রতি দিন কঠোর সীমা 20 মিনিট রেখেছি। আশ্চর্যের বিষয় হল, আমি প্রতিদিনের মতো অ্যাপটিতে লগইন করি না। আমি এই সেটআপটি নিয়ে খুশি এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে এটি আমার নতুন বেসলাইন হতে চাই।

সম্প্রতি, আমি আমার জিমের কোচ হিসাবে ভূমিকা নেওয়া শুরু করি। প্রস্তুতিতে, আমি একটি শংসাপত্রের প্রোগ্রামে নাম নথিভুক্ত করেছি যা আমি সম্পূর্ণ করতে আগ্রহী ited অভিপ্রায়টি অন্যকে সাহায্য করার জন্য, আমি যখন ভুক্তভোগী মানসিকতার প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করতে শুরু করি তখন আমি হতবাক হয়ে গেলাম। আমি উপাদান খনন করার সময় আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি এখনও আবেগময় শৈশবকালে বেঁচে আছি।

আপনি দেখুন, আমি আক্রান্ত মানসিকতার সাথে আমার ইতিহাস সম্পর্কে ভালভাবে অবহিত (বা তাই ভেবেছিলাম)। উইকিপিডিয়ায় ভুক্তভোগী মানসিকতার বৈশিষ্ট্যযুক্ত চিত্রটি যদি ২০১১ সাল থেকে আমার মধ্যে একজন হয়ে থাকে, সকাল ১১ টায় একা জেগে ওঠে, শিকারী, আগের রাতের মেকআপটি আমার মুখের উপরে ঘ্রাণে আসে। আমি দোষারোপ, অভিযোগ এবং প্রতিরক্ষার জন্য পোস্টার শিশু ছিল। আমি এখন কোথায় আছি এবং আমার বেশিরভাগ সাফল্যের জন্য আমি যেটাকে দায়ী করি তাতে আমার বেশিরভাগ ভ্রমণ কেবল আমার ক্রিয়া, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ফলাফলের জন্য সম্পূর্ণ দায়িত্ব গ্রহণ করা responsibility আমি আমার ভুক্তভোগী মানসিকতাকে সম্বোধন করেছি। আমি এটি কাটিয়ে উঠলাম। হয়তো বা না.

আমার আগে পৃষ্ঠায় বসে থাকা ভিএম এর সূচকের তালিকা ছিল। তাদের বেশিরভাগ, আমি প্রত্যাশিত: দোষ, প্রতিরক্ষা, অভিযোগ এবং স্ব-শোষণ। তবে একটি ছিল যা আমি কখনও শুনিনি এবং আমি পালাতে পারিনি:

লুকানো.

আড়াল করার লক্ষণমূলক ক্রিয়াগুলি আমাকে একটি টিতে বর্ণনা করে: অনুভূতি ভাগ করে না। স্পটলাইট এড়িয়ে চলুন। নিজেকে প্রকাশ করছি না। মূলত, আমি সেরা না হয়ে আমি ভুক্তভোগী বোধ করছিলাম। মোকাবেলা করার জন্য, আমি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে রাখার থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়া বেছে নিয়েছি যেখানে লোকেরা আমাকে তুলনা করতে পারে। ফ্লিপ দিকে, আমি আমার জীবনের জিনিসগুলি ঠিকঠাকের জন্য ক্রমাগত "নম্র দাম্ভিকতা" হতে চাইনি।

আমার ভয়ের মুখোমুখি

সুতরাং, আমি কেলির পরামর্শ নিয়েছি (দু'মাস আগে) আমি সোশ্যাল মিডিয়ায় আমার সম্পর্কটি কী হতে চাইছে তা সংকুচিত করতে শুরু করি। ক্রসফিট হাফ ম্যারাথন রানিং জোন্স'এর সাথে চালিয়ে যাওয়া কোনও গেমের বিপরীতে আমি এটি বৃদ্ধি, সংযোগ এবং উত্সাহের হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করব।

"Godশ্বর .. আরেকটা সেলফি?"

"প্রতিবার কাজ করার সময় কেউ দেখতে চায় না।"

"সিরিয়াসলি, আমি আমার নিজের চেয়ে তার বাচ্চাগুলি বেশি দেখি।"

"তাদের সম্পর্ক এত সুন্দর!"

"সে প্রতিদিন কী খায় তা আমার জানতে হবে না।"

#blessed

আপনি এই অভিযোগগুলি শুনেছেন। আপনি যদি সত্যবাদী হন তবে আপনি তাদের মধ্যে কয়েকটিও বলেছেন। আড়াল করা আসলে, আমার সহজাত চোখের রোলগুলি এড়াতে আমার মোকাবেলা করার ব্যবস্থাটি আমি অন্যরা দিই বলে ধরে নিই। লুকানো আমাকে আমার শখ এবং আগ্রহগুলি সমালোচনা থেকে রক্ষা করতে দেয়। সেখানে কিছু না রেখে, এমন কোনও নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া নেই যা ফেরত যেতে পারে।

তবে এটি ব্যয় করে আসে: আমি যে কঠোর পরিশ্রম করেছি তার বেশিরভাগই নজরে পড়ে যায়। ঘুরেফিরে, আমি একই রকম আগ্রহী অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুযোগগুলি হারাব। আমি বা আমি কি করব আমার বর্ধিত পরিবারের কোনও ক্লু নেই। আমি আমার বন্ধুদের মাইলফলক মিস করছি। আমার জীবনের শেষ বছরের বেশিরভাগটি অননুমোদিত।

এটি কেবল ইনস্টাগ্রাম সম্পর্কে নয়।

লুকিয়ে থাকা আমার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে নিজেকে উপস্থাপন করে: গোষ্ঠী কথোপকথনে আমার জিহ্বা ধরে রাখা, আমি বিরক্ত হয়ে যখন কথা না বলি, লোককে খুশী করি এবং নিরাপদে খেলি। এর কোনটি থেকে কী ভাল আসে? বোঝার, বৃদ্ধি বা আপস করার নিশ্চয়ই কোনও জায়গা নেই। আমি সুরক্ষিত ”াল হিসাবে "লুকানো" ব্যবহার করার সময়, আমি কেবল আমি কে হবার সুযোগ না পেলে এটি সত্যই কোনও কিছুই রক্ষা করে না।

ভবিষ্যতের সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স করে

আমি এখনও একটি ইচ্ছাকৃত সামাজিক মিডিয়া ডিটক্সের শক্তিতে বিশ্বাস করি। আমি প্রত্যাশা করছি যে ভবিষ্যতে আমার আরও একটি প্রয়োজন হবে। তবে, আমি পরের বার সন্তুষ্টি এবং ড্রাইভের জায়গা থেকে এটি সম্পর্কে যাব। আমার অনিবার্য গড়পড়তা আড়াল করার জন্য আমার অ্যাকাউন্টটি বন্ধ না করে, আরও বড় লক্ষ্যের পিছনে যাওয়ার প্রয়াসে আমি এটিকে বন্ধ করব। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বন্ধ করার জন্য আমার পছন্দটি নিজেকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার প্রয়াসের প্রয়োজন হবে .. আমি বর্তমানে যে স্তরে আছি তার স্তরে স্তব্ধতা না লুকানোর জন্য।

আমার একটি সক্রিয় ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থাকুক বা না থাকুক, আমার নিশ্চয়তাগুলি আমার অন্তঃকরণ থেকে আসবে .. অন্যের অনুমোদনের লক্ষ্যে একটি হাইলাইটেড হার্ট থেকে আসে না। আমি যদি আমার অ্যাকাউন্টটি মুছতে পছন্দ করি তবে আমি কী সামগ্রীতে (যদি থাকে) কোনটি গ্রহণ করতে চাই তা বলার চেষ্টা করা হবে। যদি আমার ধ্রুবক বিজ্ঞপ্তিগুলি থেকে বিরতি নেওয়া দরকার হয় তবে তা আমার মনোযোগের সময় এবং ফোকাস করার দক্ষতার প্রতি শ্রদ্ধা জানানো হবে।

আমি যদি ইনস্টাগ্রামটি মুছে ফেলি তবে এটি হতাশ হয়ে আসে না .. তবে নিজের জন্য ভালবাসা।

আরো দেখুন

আমি কাউকে ব্লক করার পরে কেন আমার ইনস্টাগ্রাম বার্তা অদৃশ্য হয়ে যাবে?আমি কি একটি ইমেল ঠিকানা ব্যবহার করে দুটি ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে পারি?আমি যে বিষয়গুলির কথা বলছিলাম তার জন্য কেন আমি সবসময় ইনস্টাগ্রামে বিজ্ঞাপন দেখি?আমি কার হোয়াটসঅ্যাপ স্ট্যাটাসটি দেখতে পাচ্ছি?ফেসবুক মেসেঞ্জারে ভাগ করা ফটো কি তৃতীয় পক্ষের দ্বারা দেখা যায়?আমি কেন আমার হোয়াটসঅ্যাপে কারও স্ট্যাটাস দেখতে পাচ্ছি না, এবং কেন আমার কিছু বন্ধু আমার প্রোফাইল পিক দেখতে পাবে না?একটি টিন্ডার ছায়াবান কত দিন স্থায়ী হয়?আপনি যদি স্ন্যাপচ্যাটে কাউকে অবরুদ্ধ করেন, তবে কি তাদের গল্পগুলি আপনার ফিডে উপস্থিত হয়?