আপনার রেজোলিউশনে আটকে থাকতে পারবেন না? আপনার ইনস্টাগ্রাম ফিডকে দোষ দিন

"আপনার যত অভ্যন্তরীণ সংকল্প থাকুক না কেন, আপনি যদি আপনার পরিবেশ পরিবর্তন না করেন তবে আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে ব্যর্থ হবেন” " - বেঞ্জামিন পি হার্ডি

আমি সকাল at টায় একটি হ্যাংওভার দিয়ে ডুবে যাওয়া, ভোডকারের ওভারপাওয়ারের তীক্ষ্ণ, জীবাণুমুক্ত সুগন্ধ থেকে মুখ ফিরিয়েছি।

আমি বোতলটি ডুবিয়ে ফেলছিলাম, দুঃখের বেদনা আমার মাথার প্রতিটি মাথাব্যাথার প্রতিটি স্পন্দন দিয়ে umোল দিচ্ছিল।

আগের রাতে আমি আবার খুব বেশি প্রবৃত্ত হয়েছি, সেই পরিচিত বমি বমি ভাব-লজ্জা-ভয়ঙ্কর ককটেলটি জাগিয়েছিলাম যা আমার হ্যাংওভারের সমার্থক হয়ে উঠেছে। সংক্ষেপে আর একটি অজস্র প্রচেষ্টায়, আমি আবার বোসের বোতল ডাম্প করছিলাম।

এটি এমন ছিল না যে আমি অগত্যা বেপরোয়া ছিলাম, বা নিজেকে বিব্রত করেছি, বা ক্ষমা না করে ওভারবোর্ডে গিয়েছি। এটি কেবলমাত্র আমি জানতাম যে অ্যালকোহল আমার কাছে যে ব্যক্তি হতে চাইছে তার কাছাকাছি আসেনি। এবং আমি একরকম নাটকীয়।

অ্যালকোহল আমাকে আত্মতৃপ্ত করে তোলে, এটি আমার শক্তি সাশ্রয় করে, অলসতা বা খাদ্যাভাসের দুর্বল অভ্যাসকে ন্যায়সঙ্গত করা সহজ করে তোলে এবং এটি আমাকে অবিশ্বাস্যভাবে নিরক্ষর করে তোলে। এটি সম্পর্কে কিছুই আমাকে সেই ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ করে তোলে যা আমি হওয়ার চেষ্টা করছি।

আমার নেশার প্রবণতা এবং এক দশক ধরে খাওয়ার ব্যাধি থেকে আমার পুনরুদ্ধারের সাথে মিশ্রিত করুন এবং সপ্তাহে আমার একটি পানীয় দ্রুত একটি রাত্রে সম্পর্ক এবং উইকএন্ড উপভোগে পরিণত হয়।

যখন আমি খাবারটি ব্যবহার না করছিলাম তখন নিজেকে অ্যালকোহলে আটকানো খুব সহজ ছিল।

২০১৫ সাল থেকে আমি আমার অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে বা বন্ধ করার চেষ্টা করছি My আমার সাফল্য বিভিন্ন রকম হয়েছে, তবে কখনও আটকে নেই। বোতল ডাম্পিং থেকে শুরু করে ক্লাব সোডা এবং চুনের উপর বন্ধুদের সাথে ককটেলগুলির মাধ্যমে নিজেকে ইচ্ছাশক্তি করার চেষ্টা করা পর্যন্ত আমার প্রচেষ্টার প্রচেষ্টা রয়েছে।

তবে কিছুই কখনও ধারাবাহিকভাবে কাজ করেনি।

বেনজামিন হার্ডি যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, "মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা অনুসারে, আপনার ইচ্ছাশক্তি পেশির মতো। এটি একটি সীমাবদ্ধ সম্পদ যা ব্যবহারের সাথে হ্রাস পায় ”"

সুতরাং আমি যতটা কঠিন চেষ্টা করলাম কেবলমাত্র নিবিড় হওয়ার চেষ্টা করি না কেন, আমার ইচ্ছাশক্তি খুব কমই আমাকে পেয়েছিল।

সহজভাবে লিখুন: ইচ্ছাশক্তি কাজ করে না।

আপনি যদি নিজেকে পরিবর্তনের আচরণে পরিণত করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি এখনও এমন একটি পরিবেশ বা জীবনযাত্রায় রয়েছেন যা আপনি যে আচরণটি পরিবর্তনের চেষ্টা করছেন সেটি সমর্থন করে তবে আপনি সফল হতে পারবেন না।

শেষ পর্যন্ত আপনার ইচ্ছাশক্তির পেশী বেরিয়ে আসবে।

সংক্ষেপে আমার প্রয়াসের ক্ষেত্রে এটিই ছিল, আমার জীবনযাত্রাটি অ্যালকোহলের ব্যবহারকে সমর্থন করার জন্য সেটআপ হয়েছিল।

আমার স্বামী এবং আমি পান করি, আমার বন্ধুরা সবাই পান করি, মজাদার জন্য বা আমি সাধারণত জড়িত অ্যালকোহলকে আরাম করার জন্য আমি যে জিনিসগুলি দিয়েছিলাম এবং আমার বেশিরভাগ প্রিয় খাবার খাওয়ার জায়গাটিও ছিল আমার পান করার প্রিয় জায়গা।

আমার জীবনের প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রেই মদ জড়িত।

সুতরাং আমি যখন 3 মাসের জন্য কোস্টারিকা চলে এসেছি এবং আমার জীবনযাত্রা এবং খোদাই করা অভ্যাসগুলি থেকে নিজেকে সরিয়ে নিয়েছি, তখন আমারও খুব ভাল হওয়া উচিত ছিল মদকে পিছনে রেখে?

সোশ্যাল মিডিয়া যখন একটি লাইফস্টাইল হয়ে যায়

“পরিবেশটি আপনার অভ্যন্তরীণ সংকল্পের চেয়ে শক্তিশালী। একজন মানুষ হিসাবে আপনি আপনার পরিবেশের পণ্য। " - বেঞ্জামিন হার্ডি

আমি ককটেল সংস্কৃতি ভালবাসি।

আমি ইম্বিবে ম্যাগাজিন পাই। আমার কাছে ওয়াইন সম্পর্কিত বইয়ের সংগ্রহ রয়েছে, আমি বোতলগুলিতে স্বাদ নোট গ্রহণ করি না take আমি বড় মদের দোকানে অ্যালকোহল হারিয়ে ফেলতে পারি, ককটেলের স্বপ্ন দেখে।

আমি প্রচুর অ্যালকোহল এবং ককটেল কেন্দ্রিক ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলিও অনুসরণ করি।

তারা বলে যে আপনি সেই 5 জন ব্যক্তি যার সাথে নিজেকে ঘিরে রয়েছে। আমি বলি আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় কাকে অনুসরণ করেন তার যোগফলও।

আমেরিকান জার্নাল অফ হেলথ প্রমোশনে প্রকাশিত এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সামাজিক বয়সে ধূমপানের আচরণের সংস্পর্শে আসা তরুণ বয়স্করা টিভি বা সিনেমাতে প্রকাশের চেয়ে তামাকের ব্যবহার আরও বাড়ানোর পূর্বাভাস দিয়েছেন।

সুতরাং এমনকি যদি আমার শারীরিক পরিবেশ আমার প্রশান্তি সমর্থন করতে পরিবর্তিত হয়, আমি যদি আমার সামাজিক মিডিয়া পরিবেশ পরিবর্তন না করি তবে এটি কীভাবে আমার অ্যালকোহলের ব্যবহারকে প্রভাবিত করবে?

আমি এটি অন্বেষণ করতে শুরু করার সাথে সাথে আমি বুঝতে পারলাম ককটেলগুলির ছবি এবং ইনস্টাগ্রামে লোকেরা মদ ব্যবহারকে স্বাভাবিক করে তোলে।

এটি দেখে আমার পক্ষে অ্যালকোহল ব্যবহারের ন্যায্যতা প্রমাণ করা সহজ হয় কারণ আমার সহকর্মী এবং আমি পেশাদার ব্যক্তিদের সহ অন্যান্য লোকেরা ছিল।

সুতরাং যদিও আমি আমার স্বাভাবিক রুটিন এবং যে পরিবেশে আমি অ্যালকোহল ব্যবহার করেছি, সেখান থেকে আমাকে বাইরে নিয়ে যাওয়া হয়েছিল, তবুও আমি সারা দিন এটি আমার ফিডে দেখছিলাম।

উইলপাওয়ার যদি এমন পেশী হয় যা ব্যবহারের সাথে হ্রাস পায় তবে আমি অনুমান করছি যে বারবার ককটেলগুলির সুন্দর চিত্রগুলি এবং আমার পিয়াররা আমার সোশ্যাল মিডিয়ায় ফিড চিপগুলি আমার ইচ্ছাশক্তি থেকে দূরে রেখে পান করার জন্য আমাকে আরও সংবেদনশীল করে দেখছেন।

আপনার ইনস্টাগ্রাম ফিড পরিবর্তন করুন, আপনার জীবন পরিবর্তন করুন?

আমার থাম্বটি ইম্বিবি ম্যাগাজিনের ইনস্ট্রাগাম প্রোফাইলে 'অনুসরণবিহীন' বোতামটি নিয়ে দ্বিধায় পড়েছে। আমি তাদের নান্দনিকতার সাথে প্রেম করছি এবং তাদের মুডি ফটোগুলি আমার নিজের অনেককে অনুপ্রাণিত করেছে।

তবে আমি সেগুলি অনুসরণ করেছিলাম। তারপরে আমি অন্য কোনও প্রোফাইল অনুসরণ করলাম না যা তাদের ফটোতে অ্যালকোহল দেখায় বা পার্টি করত - যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ছিল।

আমি আমার সোশ্যাল মিডিয়া পরিবেশ যে কোনও কারণে অ্যালকোহলের ব্যবহারকে স্থায়ী করে দিয়েছি তা পরিষ্কার করে দিয়েছি, একইভাবে আমি সেই বোতল বোতলটি ড্রেনে নামিয়ে দিয়েছি।

আমি এটিকে আরও একধাপ এগিয়ে নিয়ে গিয়েছিলাম এবং আরও প্রোফাইলগুলি অনুসরণ করেছি যা আমার প্রিয়: হিপ সোব্রাইটির মতো সংক্ষেপে উত্সাহিত করেছিল।

আমার বেল্টের অধীনে 5 দিনের স্বচ্ছলতা সহ, আমি বলতে পারি যে অ্যালকোহল সেবনের চিত্রগুলি সরিয়ে ফেলা অবশ্যই আমাকে স্বচ্ছল রাখতে সহায়তা করেছে।

যেহেতু আমি আমার সহকর্মীদের এবং আমি যাদের মদ খাওয়ার দিকে তাকাতে দেখি না, তাই আমি স্বচ্ছলতা এবং মদ্যপানের ন্যায়সঙ্গত হওয়ার মধ্যে ক্রমাগত উত্তেজনার মধ্যে নেই।

আমি নিজের সাথে লড়াই করছি না, ভেবেছিলাম যেহেতু আমি ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করা লোকেরা মদ পান করতে এবং সফল জীবন যাপন করতে পারে (তারা অনলাইনে প্রদর্শিত হচ্ছে সেই অনুযায়ী), অবশ্যই আমিও তা করতে পারি।

(আমার পরিবর্তিত সোশ্যাল মিডিয়ার পরিবেশ আমাকে প্রশান্ত থাকতে সাহায্য করে কিনা তা দেখার জন্য আমি ৩০ দিনের জন্য অ্যালকোহল ছেড়ে দেব I'm কিশোরী। আমার ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন, যেখানে আমি আমার অগ্রগতির সাথে আপডেট করব)

উপসংহার

তারা নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখতে বলে যা আপনি হতে চান তা প্রতিফলিত করে। আপনার সামাজিক মিডিয়া ফিড অন্তর্ভুক্ত করতে আমি এটি সংশোধন করব। আপনি কে হতে চান তা প্রতিফলিত করে এমন লোকদের অনুসরণ করুন, যারা আপনাকে পিছনে রাখেন তাদের নির্মূল করুন।

সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের জীবনে বিশাল প্রভাব ফেলেছে, আপনি যখন নিজের আচরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন তখন আপনি আপনার ডিজিটাল পরিবেশটিকে উপেক্ষা করতে পারবেন না।

আপনি যদি কোনও আচরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করে আটকে থাকেন এবং সফল না হয়ে থাকেন তবে আপনার সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের পরিবেশটি মূল্যায়ন করুন এবং আপনি কে অনুসরণ করছেন তা ভেবে দেখুন যা হয় আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পক্ষে বা আপনাকে আটকে রাখছে।

লোকেরা হয় আপনাকে শক্তি দেয় বা আপনাকে হতাশ করে, আপনি ইন্টারনেটে অনুসরণ করেন তাদের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম হয়।

বিচক্ষনতার সঙ্গে বেছে নাও.

পদক্ষেপ গ্রহণ করুন!

আপনি প্রতিদিন এটি কীভাবে অনুভব করতে চান তা নির্ধারণ করে আপনার জীবনে ব্যাপক পরিবর্তন আনুন। আপনাকে আপনার খাঁটি স্বতে প্লাগ করতে আমি 10 মিনিটের অডিও ব্যায়াম তৈরি করেছি, যাতে আপনি আজ যে জীবন চান তা জীবনযাপন শুরু করতে পারেন

অনুভব করুন> করুন> এখন অনুশীলন পেতে এখানে ক্লিক করুন!

আরো দেখুন

আইকনস্কোয়ার বাদে ইনস্টাগ্রামের পরিসংখ্যান পরিমাপের জন্য কি অন্য কোনও বিশ্লেষণাত্মক সরঞ্জাম রয়েছে?আমি কীভাবে হোয়াটসঅ্যাপ কোডটি স্ক্যান করব?আইপ্যাডে কি হোয়াটসঅ্যাপ কাজ করে? তা না হলে কেন?আমি এবং একটি মেয়ে স্ন্যাপচ্যাটে বন্ধু ছিলাম। তিনি আর আমার বন্ধুদের তালিকায় নেই, এবং যখন আমি চেষ্টা করার চেষ্টা করি এবং তার সাথে বলা হয় "দুঃখিত! _____ খুঁজে পেল না"। সে আমাকে ব্লক করেছে বা তার স্ন্যাপচ্যাট মুছে ফেলেছে?টিকটক ভাইন এবং ইনস্টাগ্রামের চেয়ে ভাল কি করতে পারে?2019 সালে আমি ইনস্টাগ্রামে কত টাকা উপার্জন করতে পারি?ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারকারীদের কেন আমার মন্তব্যে অবহিত করা হচ্ছে না?স্নাপচ্যাটের আংশিক অধিগ্রহণ হবে যেখানে প্রতিষ্ঠাতা তার মূল সংস্থার স্টক রাখে (যেমন 20%) ফেসবুকের জন্য যুক্তিসঙ্গত চুক্তি? এক্ষেত্রে এফবির নিয়ন্ত্রণ রয়েছে তবে স্ন্যাপচ্যাটের নিজস্ব মূল্য রয়েছে।