ইনস্টাগ্রাম ছাড়াই 30 দিন: ফলাফল

আপনি কি ইনস্টাগ্রাম এবং অন্যান্য সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে আসক্ত?

আনস্প্ল্যাশে প্রিতিক কাটায়ালের ছবি

কয়েক মাস আগে, আমি ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলি রচনা করার জন্য একটি বন্ধুকে বিষ্ঠা দিচ্ছিলাম যা তার বন্ধুরা দেখতে পাবে এবং enর্ষা করবে। তিনি আমার দিকে ফিরে বললেন, “আপনি কি জানেন, আমি জানি না কেন আমি এটি করি। এটা আমার খুব ভাল লাগছে না। " আমি এর প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলাম, "তাহলে থামো"। এটা ছিল সব ব্যানার। তার প্রতিশোধ? “আমার মনে হয় না আমি পারব। আমি আসক্ত."

আমি মনে করি আমরা সবাই কোন না কোন পর্যায়ে আসক্ত। আমি অবশ্যই দোষী ডোপামিনের এই আঘাতটি প্রায়শই পাস করা খুব কঠিন।

আমি যখন ভাগ করে নেওয়ার জন্য ভাগ করি তখন আমিও একটি সরঞ্জামের মতো অনুভব করি। এটি প্রায়শই আমাকে জিজ্ঞাসা করে যে এটি আমি কী খুঁজছি? আমার কি অন্যের কাছ থেকে যাচাইয়ের দরকার নেই? আমি কি আমার জীবনকে দুর্দান্ত বা আরও খারাপ প্রমাণ করার চেষ্টা করছি, আমি কি নিজেকে সত্যিকারের চেয়ে উত্তম বলে বিশ্বাস করার চেষ্টা করছি?

যদিও আমি কখনও 'গ্রামে কোনও উচ্ছ্বসিত খেলোয়াড় ছিলাম না, আমি নিশ্চিত করতে পারি যে আমি যা খুশি তা অবশ্যই পাই না। এবং এটি কেবলমাত্র অর্ধেক সমস্যা।

কুকুর পরে একসাথে আটকে থাকা কুকুরগুলির একটি স্বতঃস্ফূর্ত গল্প ভাগ করে নেওয়ার পরে আমি আমার বিচক্ষণতার প্রশ্নটি পরিচালনা করতে পারি। আমি যা করতে পারি না সেটাই হ'ল সময়হীনতার সাথে আমি অযত্নে স্ক্রল করা বা গল্পগুলিতে ব্যস্ত হয়ে পড়ি যা আমার বিলম্ব এবং এর থেকে উদ্ভূত উত্তেজনায় ব্যাপক অবদান রাখার সাথে আমার জীবনের সামান্য মূল্য যোগ করে।

অসংখ্য অধ্যয়ন ইনস্টাগ্রামকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে খারাপ অ্যাপ হিসাবে চিহ্নিত করে। উদ্বেগ, হতাশা এবং আত্মহত্যার হারের তীব্র উত্থানের ফলে সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সোস্যাল মিডিয়া কতটা মারাত্মক তা কেবল আরও অসংখ্য হাইলাইট করে। বিশেষত আইজেনারেশনের মধ্যে।

এই অ্যাপসটি আমাদের সকলের আসক্তি তৈরির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আমরা এখন সপ্তাহে গড়ে আমাদের ফোনে একটি দিন ব্যয় করি। এটির মানসিক ক্ষতি যখন সময়ের সাথে সংমিশ্রিত হয়, তা অটুট।

ইনস্টাগ্রাম অনেক মানুষ আপ fuck। বিভিন্নভাবে।

এটি শুরু করার জন্য মিথ্যা ব্যাগ। সহকর্মী এবং গ্রাহকরা নিজের সম্পর্কে কম বোধ করার সময় হিংসা প্ররোচিত করতে সবকিছু হেরফের বা স্পর্শ করা হয়। তারপরে আপনি পেয়েছেন যে কারদাশিয়ান খেতাব ছাপ খাওয়ার ক্ষুধা বিক্রি করে ছদ্মবেশী কিশোরী মেয়েদের কাছে ললিপপস দমন করছে কারণ স্পষ্টতই তার অর্থের প্রয়োজন। এবং আমি চাইছি যে নানান ভাববাদীরা জোর দিয়েছিলেন যে তারা জানে যে ঠিক কীভাবে প্রত্যেকের নিজের জীবন যাপন করা উচিত। ট্রল এবং সাইবার বুলি উল্লেখ না করা।

যারা হেরেছে তার তুলনায় খুব কম জয়। এবং যারা বিজয়ী তারা পৃথকভাবে সমস্ত দোষ দেয়। প্ল্যাটফর্ম নয়।

হ্যাঁ, তাদের যুক্তি যে আপনাকে আপনার গ্রাহ্যতা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা সত্য, তবে এটি কোনও নেশাকে বলার চেষ্টা করুন!

এই কারণেই আমি গ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়টি একেবারে গ্রাস না করা বিশ্বাস করতে শুরু করেছি কারণ এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনার জীবন থেকে সরিয়ে আপনি যে পরিমাণ সময় এবং অন্যান্য বেনিফিট অর্জন করতে পারেন তা অবিশ্বাস্য — এমন একটি জীবন তৈরি করতে ব্যয় হতে পারে এমন সময় তুমি ভালোবাসো.

ক্যাল নিউপোর্টের "ডিজিটাল মিনিমালিজম" পড়ার পরে, আমি তাকে প্রস্তাবিত 30 দিনের ডিজিটাল ডিটক্সের তারতম্য নিয়ে নিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

প্রথমত, আমি আমার ফোন থেকে ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুক মুছলাম। আমি আমার ল্যাপটপে একটি নিউজফিড নির্মূলকারীও ইনস্টল করেছি যাতে আমি কেবল কাজের সাথে যুক্ত কোনও ফেসবুক গ্রুপে ক্রিয়াকলাপ দেখতে পাই। তা ছাড়া, আমার শূন্য ইন্টারঅ্যাকশন হয়েছিল।

আমার তো প্রত্যাহার হয়নি - কোনও ঘাম বা ধড়ফড়ানি নেই। আমার অ্যালকোহল গ্রহণ বাড়েনি, এবং আমি আমার জীবনের কিছু শূন্যতা পূরণের জন্য অন্য কোনও পদার্থের দিকে ফিরিনি।

আমার শূন্যতা দরকার আমার জায়গা দরকার ছিল। এবং আমি অবশ্যই নির্জনতা প্রয়োজন।

এই পোস্টে আমার অনেক কিছুই আছে কারণ এটি আমার অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি চ্যালেঞ্জটি অবলম্বন করতে চান তবে আপনার পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ কী হতে পারে?

এগুলি আমার পর্যবেক্ষণগুলির কয়েকটি মাত্র:

আমি লিবারেটেড অনুভব করি

যদি আমি সক্রিয়ভাবে দেখছি, আমি প্যাসিভলি ভাবছি, "আমাকে কী গেমটি খেলতে হবে এবং আমার বিষয়বস্তু পোস্ট করা উচিত?" এই শক্তি লাগে। এবং এটি শক্তি নষ্ট হওয়া বুঝতে কোনও প্রতিভা লাগে না।

আমি লিখি. আমি ফটো করি না কেবল পোস্টিংয়ের মাথা ব্যথার পাশাপাশি আমার দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার অসুবিধার মুখোমুখি হয়ে ওঠার দরকার পড়েনি, সমস্তই অবিশ্বাস্যভাবে মুক্ত হয়েছিল।

অপশনটি সরিয়ে দিয়ে। আমি সমস্যাটি সরিয়েছি। এবং আমি এটি পছন্দ।

আমি বিচারপতি কম ছিল

আমি এই অ্যাপসের স্রষ্টাদের শপথ করব আর্সনিস্টরা যারা একটি ইনসিনেটর তৈরি করতে শুরু করেছিল যা সমস্ত অনন্তকাল জ্বলবে। এবং তারা যে উপায়ে এটি অর্জন করেছে তার মধ্যে একটি হ'ল আমাদের সর্বশ্রেষ্ঠ দুর্বলতাগুলির মধ্যে ফেলা: বিচার

এমনকি আমার জানা সবচেয়ে অ-বিচারযোগ্য লোকেরাও বিচারিক। আমি আলাদা নই। আমি আরও খারাপ হতে পারি কারণ আমি এমন লোকদের অ্যাকাউন্ট অনুসরণ করে চলেছি যারা চূড়ান্ত ভাষায় কথা বলে অন্য কোনও কারণে এটি আমার ক্রোধকে বাড়িয়ে তোলে না a

এটি আমার লেখার এবং সৃজনশীলতাকে জ্বালানী দেয়। আমি নিজেই বলেছি আমার এটি দরকার। কিন্তু আমি না। আমি সোশ্যাল মিডিয়ায় কোনও প্ল্যাটারে পরিবেশন করার জন্য নির্ভর না করে এমন জিনিসগুলি আবিষ্কার করতে সক্ষম হয়েছি।

অন্যের বিষয়ে আমাদের রায়কে বাদ দিয়ে যখন শক্তি সঞ্চয় করা হয় তখন জীবন আরও ভাল।

আমি আরও উপস্থাপনা ছিল

বেশিরভাগ সময়, আমার ফোন কোনও সমস্যা ছিল না। অতএব, যখন আমি রাতের খাবার খেতে বসেছিলাম বা বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যাচ্ছিলাম তখন আমার মন পকেটের দিকে যাচ্ছিল না যার মধ্যে আমার ফোন রয়েছে।

আমার দুটি বৃহত্তম ক্রাচগুলিতে আমার অ্যাক্সেস না থাকার কারণে আমার জীবন আরও উপভোগ করার প্রবণতা ছিল। আমি জানি এটি পাগল, তবে আপনি বেশি উপস্থিত থাকলে পাগল ছিটেফোঁটা হয়।

আমি চারটি বই পড়ি

পড়া শান্তিপূর্ণ। আমি প্রায়শই সময়টি খুঁজে পেতে লড়াই করি, বা আমি এটি উপভোগ করার জন্য খুব আহত হয়েছি। এটা আমাকে পাগল করে ফেলছে. আমি সমস্ত প্রযুক্তি থেকে সরিয়ে ফিজিকাল বইগুলি সেরা অভিজ্ঞতার প্রস্তাব পাই। এবং হাইলাইটার হাতে রেখে, আমি যে অনুপ্রেরণা ও বুদ্ধি অর্জন করি তার কোনও শেষ নেই যা আমি লিখি সেই শব্দের মাধ্যমে ফিল্টার করে।

আমি একটি কপি (রাইটিং) শপ চালু করেছি

আমি দীর্ঘদিন ধরে অনুলিপি অধ্যয়ন করছি এবং লিখছি। আমি এটা ভালোবাসি. আমি দীর্ঘদিন ধরে নিজের দোকান স্থাপনের ধারণাটিও নিয়েছি। আমি বিলম্বিত। এবং বাথরুমে আক্ষরিক কিছুই করার সাথে আমার যা করার কথা ছিল না, আমি ক্রিসপি কপি শপ তৈরির জন্য কিছু সময় বরাদ্দ করেছিলাম যেখানে আপনাকে গল্পের মাধ্যমে আপনার গ্রাহকদের সাথে সংযোগ দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা হচ্ছে। এক সপ্তাহ পরে, আমি দুটি ক্লায়েন্ট ছিল।

যদি আপনার ওয়েবসাইটের শব্দগুলি আপনি চান ফলাফল উত্পাদন না করে - একটি নিখরচায় পরামর্শ এখানে বুক করুন।

আমি একটি পডকাস্ট রেকর্ড এবং চালু করেছি

এটি আরও একটি প্রকল্প যা আমি ভেবে দেখেছি এবং খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য বিলম্বিত করেছি। আমি এটি জানার আগে, আমার কাছে তিনটি পর্ব রেকর্ড করা ছিল এবং অ্যাপল পডকাস্টের একটি ইমেল "নো বিএস উদ্বেগ টক শো" অবহিত করে অনুমোদিত হয়েছিল। এরপরে কী হয়, আমার কোনও ক্লু নেই। প্রাথমিক লক্ষণগুলি একটি বিপর্যয়ের দিকে নির্দেশ করে।

এটি ফ্লপ হতে পারে। এটা নাও পারে। নির্বিশেষে, এটি তালিকা থেকে টিক চিহ্ন দেওয়া ভাল লাগে। এবং এটি আসলে মজা ছিল। দ্বিতীয় পর্বটি এটি। প্রথম এত কিছু না।

এটি আইটিউনস এ এখানে শুনুন। বা এখানে অ্যাঙ্কর।

আমার ব্যবসায় পারফর্মড আরও ভাল

যে কারণেই হোক না কেন, আমি আগের চেয়ে বেশি ক্লায়েন্টকে আকর্ষণ করেছি। সম্ভবত এটি কারণ যে আমি পড়া বইগুলির একটি জেমস অ্যালেনের "অ্যাস ম্যান থিংকেথ" ছিল এবং আমি সেই ভুডু বিষ্ঠার কিছুতে ট্যাপ করি, কে জানে? আমি আশা করি যে এটি আমার বর্ধিত হওয়া শুরু হয়েছে অনেক আগেই বীজ বপন করেছে to

যে কোনও উপায়ে, আমি আরও বেশি আশ্চর্যজনক লোকের সাথে কাজ করতে যাচ্ছি এবং উদ্বেগজনক জারজকে নেভিগেট করতে তাদের সহায়তা করি।

সেখানে আপনার কাছে কয়েকটি হাইলাইট রয়েছে। আরও অনেক ছিল। তবে আমি মনে করি আপনি পয়েন্টটি পেয়ে গেছেন। এটি এমন নয় যে আমি চোদার সিংহাসনে বসেছি কারণ আমি এক মাস ধরে ইনস্টাগ্রামে লগ ইন করি নি। আমি অবশ্যই রাতারাতি কিছুটা সাফল্যে পরিণত হইনি, তবে আমি যৌগিক স্বার্থের আইনে বিশ্বাস করি যেখানে দীর্ঘকাল ধরে ক্ষুদ্রতর টুইটগুলি বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে। এবং কখনও কখনও কেবল জিনিস চেষ্টা করা ব্যর্থতা হয়ে শেষ না করে নির্বিশেষে নিজেরাই একটি সাফল্য।

আমি আমার গাধা থেকে উঠে এসে অনেক দীর্ঘ পথের জন্য যে জিনিসপত্র নিয়েছি তার কিছু অনুসরণ করে জেনেও আমি বেশ সুন্দর কন্টেন্ট বোধ করি। আর এটি এমন অ্যাপগুলিতে আমার সময়কে উত্সর্গ করার চেয়ে অনেক বেশি সন্তুষ্টির একটি জাহান্নাম বোধ করে যা বিনিময়ে খুব কম মূল্য দেয়।

আমার পক্ষে সবচেয়ে বড় গ্রহণযোগ্যতা হ'ল আমার কাজকর্মের প্রতি মনোনিবেশ করা, আমার ক্লায়েন্টরা সকলেই সন্তুষ্ট তা নিশ্চিত করে, এবং আমার নিকটবর্তী লোকেরা আমার সংস্থাকে ততটা উপভোগ করে যতটা আমি তাদের উপভোগ করি। এটা যে ছিটেফোঁটা গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধুত্ব আসে এবং যায়। আপনি তাদের সবার সাথে আঁকড়ে থাকতে পারবেন না। এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় কম সময় ব্যয় করার অর্থ এই নয় যে আমি পুরানো বন্ধুদের ফাঁকি দিচ্ছি।

সামাজিক মিডিয়া এখনও একটি ভূমিকা পালন করবে। আমি সম্ভবত এই নিবন্ধটি ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করব। মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিপর্যয়কর পরিণতি হওয়ার জন্য ট্র্যাক রেকর্ডযুক্ত একটি অ্যাপ্লিকেশনটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আমি বেশি মনোযোগ দেওয়ার যোগ্য দেখছি না।

আপনি কীভাবে আপনার জীবনযাপন করেন বা অনলাইনে কোথায় থাকবেন তা আমার ব্যবসায়ের কোনও কিছুই নয়, আপনি যদি মনে করেন আপনি এই জারজদের সাথে সামান্য নেশার সাথে লড়াই করছেন তবে সম্ভবত — কেবলমাত্র — আপনার নিজের 30 দিনের ডিজিটাল বিবেচনা করার সময় Detox?

পড়ার জন্য ধন্যবাদ

নিকি

উদ্বেগ নিয়ে কি লড়াই করছেন?

প্রচুর মানুষ প্রচুর লড়াই করে। আমি তাদের একজন হতে ব্যবহৃত। এখন আমি অন্যদের পুনরুদ্ধারের দ্রুত-ট্র্যাক করতে সহায়তা করি। বুলশিট ছাড়া। আপনি আমার বিনামূল্যে মাইক্রো কোর্সটি ধরে নিতে পারেন এবং নীচে আরও শিখতে পারেন ...

আমাকে সাইন আপ করুন।

এই গল্পটি মিডিয়ামের বৃহত্তম উদ্যোক্তা প্রকাশনার স্টার্টআপে প্রকাশিত হয়েছে যার পরে +444,678 জন লোক রয়েছে।

এখানে আমাদের শীর্ষ গল্পগুলি পেতে সাবস্ক্রাইব করুন।

আরো দেখুন

আমি যদি কারও ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট হ্যাক করে তাদের কাছে ফিরিয়ে দিই তবে পুলিশ কি আমাকে গ্রেপ্তার করতে পারে?হোয়াটসঅ্যাপের সাবপোনা (ক) বৈধ?আমি কীভাবে একবারে একাধিক হোয়াটসঅ্যাপ চ্যাটগুলি মুছব? আমি একটি আইফোন ব্যবহার করি।টুইটার, ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রাম কীভাবে বড় ছবির ক্ষেত্রে আলাদা?আপনি টিন্ডারের মতো ডেটিং অ্যাপটি ব্যবহার করার সময় আপনার মনে কী চলছে?আমি কীভাবে আমার পুরানো ইনস্টাগ্রাম পাসওয়ার্ড পাব?আপনি যদি টিন্ডারে কাউকে সুপার-লাইক দেওয়ার পরে আপনার প্রতি আগ্রহী না হন তবে কি হবে?আপনি কি কোনও ফোন নম্বর দিয়ে নিজের ইনস্টাগ্রামের পাসওয়ার্ডটি পুনরায় সেট করতে পারেন?