আনস্প্ল্যাশ-এ শ্রীভাতাস শ্রীনীবাসারও ছবি

ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারে পিছনে কাটাতে কার্যকর 3 কৌশল

অন্যান্য সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলিতেও প্রযোজ্য।

সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের সময়ের অন্যতম বড় চিহ্ন। এটি সংযুক্ত থাকার একটি অভিনব উপায় হিসাবে শুরু হয়েছিল, এমন কিছু যা আমরা সকলেই কিছুটা সাময়িকভাবে যুক্ত হয়েছি, এটি বের করে খুঁজে বের করে এটিকে রূপ দেওয়ার জন্য। এখন, আমরা বুঝতে পারি যে এটির আকার দেওয়ার চেয়ে আমরা এটিকেই আকার দিচ্ছি।

আমরা কী পরা করছি, কোথায় যাচ্ছি এবং কোনও পোস্টে এটি কতটা ভাল লাগবে তার ভিত্তিতে আমরা একবার সেখানে পৌঁছে যাব আমরা পরিকল্পনা করি plan

আমরা দিনে কয়েকবার আমাদের ফোন পরীক্ষা করি। আমরা উদ্বিগ্ন এবং অস্থির এবং আমাদের মনোযোগের সময়টি কেবল কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে সংক্ষিপ্ত করে দেওয়া হয়েছে।

এই প্ল্যাটফর্মগুলির স্লট মেশিনের মতো বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে নিবন্ধগুলি থেকে (আপনি কখনই কী যাবেন তা আপনি জানেন না) সোশ্যাল মিডিয়া বিজ্ঞপ্তিগুলি কীভাবে আমাদের মস্তিষ্কে ডোপামিনের প্রকাশকে ট্রিগার করে, আমাদেরকে আবদ্ধ করে রাখে, তাতে সতর্কতার কোনও অভাব নেই on এই প্ল্যাটফর্মগুলি কীভাবে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।

এবং বিশেষত একটি সামাজিক মিডিয়া সহ, আমি এটি স্পষ্টভাবে আমার উপর প্রভাবিত অনুভব করেছি।

বহু বছর ধরে, ইনস্টাগ্রামের সাথে আমার সম্পর্কটি আসক্তির মতো।

আমি এটি বাধ্যতামূলকভাবে পরীক্ষা করব, নতুন যে কোনও কিছুর জন্য উদ্বিগ্ন: নতুন পোস্ট, নতুন হৃদয়, নতুন বার্তা।

আমি অনুভব করেছি যে এটি আমার জীবনের মূল্যবান সময়গুলি কেড়ে নেয়, যা আমাকে কাজে বিভ্রান্ত ও অনুৎপর করে তোলে। এটি এমন একটি জায়গায় এসে পৌঁছেছিল যেখানে আমাকে এটি সম্পর্কে কিছু করতে হয়েছিল।

ইনস্টাগ্রাম ব্যবহার বন্ধ করতে আমি যে প্রয়োজনীয় (এবং সর্বাধিক কার্যকর) পদক্ষেপ নিয়েছি তা এখানে:

1. পোস্ট করা এড়ানো - এমনকি একটি নির্দোষ ছোট "গল্প" নয়

এই ভাইস নিবন্ধটি যেমন ব্যাখ্যা করেছে, সোশ্যাল মিডিয়া "অন্তর্বর্তী পরিবর্তনশীল পুরষ্কার নামে পরিচিত এমন কিছু" ব্যবহার করে।

“এই শব্দটি বোঝার সহজতম উপায় হ'ল স্লট মেশিনের কল্পনা। আপনি কোনও পুরস্কার জিততে লিভারটি টানেন, যা একটি পরিবর্তনীয় পুরষ্কারের সাথে যুক্ত একটি অন্তর্বর্তী ক্রিয়া। পরিবর্তনশীল অর্থ আপনি জিততে পারেন, বা আপনি নাও পারেন। "

সুতরাং, আপনি যখনই ইনস্টাগ্রাম (বা অন্য কোনও সামাজিক মিডিয়া) খুলবেন, আপনি মূলত স্লট মেশিনটি খেলছেন এবং এই প্রসঙ্গে, হৃদয় এবং পছন্দ এবং মন্তব্য পাওয়া "বিজয়ী" হবে।

আপনি কীভাবে স্লট মেশিনকে (কমপক্ষে আংশিকভাবে) পরাজিত করেছেন তা এখানে: আপনি যে কোনও মূল্যে পোস্ট করা এড়াতে পারেন।

আমি বলি এটি আংশিক জয় কারণ সোশ্যাল মিডিয়া পরীক্ষা করা কেবল আপনার পোস্টগুলির জন্য প্রতিক্রিয়া পাওয়া নয়, আপনার বন্ধুরা নতুন কিছু পোস্ট করেছে কিনা তাও দেখার বিষয়।

তবে আপনি যদি কোনও কারণ মুছে ফেলেন - কোনও পোস্ট না করা আপনার প্রত্যাশাকে আপনার সামগ্রীতে প্রতিক্রিয়া সরিয়ে দেয় - আপনি ইতিমধ্যে স্লট মেশিন থেকে দূরে থাকা নিজেকে আরও সহজ করে তুলছেন।

এটি স্মরণে রাখার মতো: এটি কি আসলেই কারও ব্যবসা যেখানে আপনি এসেছেন এবং কী করছেন? গোপনীয়তা এখনও বেশ ভাল লাগছে, আপনি জানেন।

২. আপনি দাঁড়াতে পারবেন না এমন লোকদের অনুসরণ করুন

আমি যেমন আমার ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারে প্রতিবিম্বিত হয়েছিলাম, তখন এই সিদ্ধান্তে আমি বিস্মিত হয়েছি যে আমি প্রায়শই এটি পরীক্ষা করে দেখি যে আমি কীভাবে দাঁড়াতে পারি না এমন লোকেরা কী করতে পারে see

মানুষ হিসাবে, আমরা কেবল মানুষের ত্রুটিগুলি অনুসন্ধান করার জন্য লোকের দিকে তাকাতে এবং তারপরে সেগুলি আমাদের নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য ব্যবহার করে এক বিরক্তিকর আনন্দ লাভ করি।

"সে মোটা হয়ে উঠছে।"

“ওএমজি, ওই পোশাক! এটা কি?"

"আমি সবসময় বলেছিলাম যে তারা কৃপণ, এখন এখানে ..."

ইত্যাদি।

এই ধরণের পর্যবেক্ষণগুলি সবচেয়ে অস্বাস্থ্যকর উপায়ে নেতিবাচকতার প্রজনন করে। আমাদের নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য আমাদের কখনই অন্য লোককে নীচে নামানোর উপর নির্ভর করা উচিত নয়।

তাই আমি আমার ইনস্টাগ্রাম ফিড দিয়ে গিয়েছিলাম এবং প্রত্যেককেই অনুসরণ করে ফেলেছিলাম যার সত্যিকারের জন্য যত্ন নেই।

আমার অবাক করার মতো বিষয়, এই সাধারণ ব্যবস্থাটি আমাকে প্ল্যাটফর্মটি চেক করার জন্য আমার তাগিদকে অনেকটা কমাতে সহায়তা করেছে।

অন্যান্য লোকদের সম্পর্কে কী ঘৃণা করা যায় তা কেবল অনুসন্ধান করার জন্য আমি এটি কতটা পরীক্ষা করে দেখেছি তা স্বীকার করা কিছুটা বিব্রতকর বিষয়, তবে একবার আমি আমার প্রকৃতির সেই অন্ধকার দিকটির সাথে কথা বলে এসেছি - এবং এটির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সিদ্ধান্ত নিয়েছি, আমার জীবন হয়ে উঠেছে অনেক হালকা

৩. সারা দিন আপনার ফোনটি বন্ধ রাখুন

আমি নিজেকে প্রায়শই আমার ফোনটি চেক না করার চেষ্টা করেছিলাম, তবে এটি যথেষ্ট ছিল না। এটিকে কেবল না তাকানোর জন্য আমার শৃঙ্খলা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অভাব ছিল।

তবে আমি একটি জিনিস বুঝতে পারি: যদি আমার ফোনটি এত তাড়াতাড়ি উপলব্ধ না হয় তবে আমি এটির দিকে তাকাব না। তাই আমি পুরো দিনের জন্য এটি বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

এটা বোঝা গেল যে আমার ফোন ছাড়া এমন কোনও দিন হওয়া উচিত নয় যেদিন কাজের জন্য আমার এটি দরকার, তাই স্বাভাবিকভাবেই আমি একটি রবিবার বেছে নিয়েছি।

আমি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ লোককে (ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার) তাদের জানাতে দিয়েছিলাম যে আমার ফোনটি বন্ধ থাকবে, এবং যদি জরুরি অবস্থা হয় তবে ল্যান্ডলাইনটি কল করতে (হ্যাঁ, আমি জানি। একটি ল্যান্ডলাইন.আমি আপনার চোখ অন্য থেকে প্রশস্তভাবে অনুভব করতে পারি) স্ক্রিনের পাশে), এবং তারপরে আমি আমার সেলফোনটি বন্ধ করে দিয়েছি।

আমি প্রতি দশ মিনিট বা তার পরে আমার ফোনটি পরীক্ষা করার তাগিদটি অনুভব করতে পেরেছিলাম, তবে আমি জানতাম যে আমি তা গ্রহণ করলে তা সহজেই প্রতিক্রিয়া জানায় না (এটি চিরতরে চালু হয়) আমার আকাঙ্ক্ষাকে আটকানোর জন্য আশ্চর্য কাজ করেছিল এটি পরীক্ষা করে দেখুন।

আমার ফোনটি চালু করার জন্য সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে ইচ্ছে করে না আমাকে এটিকে এক দিনের জন্য ভুলে যাওয়ার এবং পড়া এবং লেখার মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে পুরোপুরি মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয়। আমি খুব উত্পাদনশীল রবিবার শেষ করেছি।

সর্বোত্তম অংশটি ছিল, পরের সোমবার, ডিটক্সের প্রভাব বজায় ছিল। রবিবার ফোন মুক্ত থাকার পরে, ইনস্টাগ্রামটি পরীক্ষা করার জন্য আমার আবেদনটি প্রায় ৮০% কমেছে।

আমি এটি পরীক্ষা না করেই একটি পুরো দিন চলে গিয়েছিলাম এবং অবশেষে এটি করার পরে, এটি আমার কাছে স্পষ্ট হয়েছিল যে আমি গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করিনি। একই লোকেরা সর্বদা তাদের একই ধরণের ছবি পোস্ট করছিল। মন-উদ্দীপনা বা অবিশ্বাস্যরকম বিনোদনমূলক কিছুই ছিল না। আমি সত্যিকারের মূল্যবোধের কিছুই হারিয়ে ফেলিনি তবে অন্য লোকের জীবনে ভরা ফিডের মাধ্যমে আমার সময় স্ক্রোল করার সময় নষ্ট করার সুযোগ ছিল।

আমি হারিয়ে যাওয়ার ভয়টি হারাতে একটি উপায় খুঁজে পেয়েছি: আমি খুঁজছিলাম না এমন সময়ে যে সমস্ত গুরুত্বহীন জিনিস চলেছিল তা হারিয়ে ফেলে।

এখন, যখন আমি ইনস্টাগ্রামটি চেক করার তাগিদ অনুভব করি, তখন আমি মনে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি যে আমি সম্ভবত কোনও কিছুই হারিয়ে ফেলছি না, সেখানে আমার পক্ষে সম্ভবত নতুন বা সত্যিকারের কোনও মূল্য নেই। আমি মাঝে মাঝে ব্যর্থ হই, তবে এটি যথেষ্ট ভালভাবে কাজ করে চলেছে।

বোনাস কৌশল: আপনি সর্বদা ঠান্ডা টার্কি যেতে পারেন

যদি কোনও দিনের জন্য আপনার ফোন বন্ধ করা পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনি পুরো সপ্তাহান্তে চেষ্টা করতে পারেন, বা আপনি শীতল টার্কিতে যেতে পারেন এবং সমস্ত সামাজিক মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশন একবারে মুছতে পারেন।

আমি আমার ফোনে ফেইসবুক অ্যাপটি খুব ভাল সময়ে পাইনি। আমি ইনস্টাগ্রামটি মুছে ফেলার বিষয়টিও বিবেচনা করেছি, তবে যেহেতু পূর্ববর্তী কৌশলগুলি আমার পক্ষে যথেষ্ট কাজ করেছে, তাই আমি প্রয়োজনীয়তা অনুভব করিনি।

সোশ্যাল মিডিয়া সম্পর্কে কী পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত তা নির্ধারণ করার জন্য, আপনার ব্যবহার বন্ধ করে মূল্যায়ন করা দরকার। আপনি আপনার ফোনটি দিনে কীভাবে তুলেছেন এবং কেন আপনি এটি করছেন তা মনে রাখার চেষ্টা করুন। এটি একটি নির্দিষ্ট কারণে? আপনি কি নির্বোধভাবে অভ্যাস থেকে বাছাই করছেন?

এমন অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনি দিনে আপনার ফোনটি কতবার বাছাই করে এবং এতে আপনি কত মিনিট নষ্ট করেছেন তা যুক্ত করে, মুহুর্ত তাদের মধ্যে অন্যতম।

এটিকে একবার চালানো এক আলোকিত অভিজ্ঞতা হতে পারে।

শেষ পর্যন্ত, এটি মনে রাখা মূল্যবান যে সোশ্যাল মিডিয়া সত্যই জীবনে কখনও প্রতিফলিত হয় না। সময় সীমাবদ্ধ, একটি ছোট পর্দার সামনে এটি ব্যয় করা উপযুক্ত?

আরো দেখুন

সর্বাধিক জনপ্রিয় কিছু ইনস্টাগ্রাম বিষয় কী?কেউ আমাকে স্ন্যাপচ্যাটে ব্লক করেছে। আমি কীভাবে আমাদের ডিএমগুলি দেখতে পারি?ফেসবুক দল historতিহাসিকভাবে প্রতিযোগিতা ধ্বংস করেছে এবং প্রতিযোগীদের market u2019 বাজারের শেয়ার নিয়েছে। কীভাবে তারা ইনস্টাগ্রাম বনাম স্ন্যাপচ্যাট দিয়ে এই প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে পারে?আমার এবং আমার বিএফের একটি তর্ক ছিল, আমি তাকে উপেক্ষা করেছি, তিনি আমাকে উপেক্ষা করেছেন, তারপরে তিনি আমাকে হোয়াটসঅ্যাপে ব্লক করেছেন। আমি তখন তাকে হোয়াটসঅ্যাপ, ইনস্টাগ্রাম এবং স্ন্যাপচ্যাটে ব্লক করেছিলাম। এটা কি সঠিক জিনিস ছিল? তিনি প্রাক্তনও নন, তবে সম্ভবত তাঁরও হওয়া উচিত।লোকেরা কেন আপনার ফোনে স্ন্যাপচ্যাট থাকার অর্থ আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করছেন বলে মনে করেন?কোন ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলি প্রথমে উপস্থিত হয় এবং এটি নির্ধারণকারী অ্যালগরিদম কী?আমি কীভাবে সমস্ত হোয়াটসঅ্যাপ সদস্যদের প্রশাসক করব?কোন ওয়েবসাইট আমাকে বিনামূল্যে হোয়াটসঅ্যাপ ব্যবহার করতে জাল নম্বর সরবরাহ করতে পারে?